Sapevate che ci vogliono 59 ore di macchina per andare da Parigi a Riyadh? Ma al giorno d'oggi, ovviamente, abbiamo l'aereo e un volo diretto dura tra le 6 e le 7 ore. La cosa più difficile da gestire è il Fuso orario dell'Arabia Saudita.
Le difficoltà del jet lag Arabia Saudita
Le fuso orario Arabia Saudita-La Francia è un'ora avanti da aprile a ottobre. Poi, quando la Francia passa all'ora solare, è avanti di due ore. Quindi, in Francia è necessario prevedere un'ora o due in meno rispetto all'Europa.Arabia Saudita. Si tratta del cosiddetto "jet lag" e 75% dei viaggiatori ne soffrono. È una fonte di stress o di ansia e spesso anche di stanchezza.
È anche possibile superare le difficoltà fisiche ed emotive associate al viaggio. È necessario adottare alcune misure prima, durante e dopo il viaggio. Innanzitutto, è necessario affrontare il cambiamento di orario e la stanchezza. Per farlo, vi daremo alcuni consigli pratici. Inizieremo spiegandovi cosa sono i jet lag e i suoi effetti.
Che cos'è il jet lag?
Le bandiera a gettoIl jet lag è la differenza di tempo tra due aree del globo con fusi orari diversi. Può anche essere definito come un disturbo derivante dal rapido adattamento di un viaggiatore a un orario diverso. Analizzeremo quindi la seconda definizione, perché è quella che ci interessa.
Questa sindrome colpisce sia gli aspetti fisici che quelli emotivi.
Si verifica in seguito a un viaggio rapido, ad esempio in aereo, che attraversa diversi fusi orari. I voli verso est o verso ovest hanno effetti negativi sul corpo umano. Disturbano il nostro orologio biologico (il ritmo circadiano).
Il ritmo circadiano gestisce diverse funzioni corporee come gli ormoni, il sonno, la digestione e la temperatura corporea. Questo ritmo può essere influenzato da fattori esterni, tra cui la famosa jet lag ! È quindi necessario preparare il corpo per un lungo viaggio.
Consigli per affrontare il jet lag in Arabia Saudita
Questi sono i sintomi più comuni e più difficili da gestire:
- Disturbi del sonno e insonnia
- Mal di testa e difficoltà di concentrazione
- Stress e disturbi dell'umore
- Disturbi digestivi e disturbi dell'appetito
Per evitare jet lagÈ importante partire riposati e rilassati. Preparatevi in anticipo per evitare lo stress di dimenticare le cose all'ultimo minuto. Inoltre, approfittate del sole durante il giorno per non interrompere il vostro ciclo. D'altra parte, se siete in viaggio di notte, utilizzare una mascherina per gli occhi per evitare la luce artificiale.
Potete anche usare tappi per le orecchie per evitare l'inquinamento acustico intorno a voi.
Inoltre, cercate di rimanere ben idratati e di mangiare bene per evitare disturbi digestivi. Evitate bevande stimolanti come il caffè prima, durante e subito dopo il viaggio. È anche una buona idea abituarsi ad andare a letto un'ora prima, per adattarsi al nuovo orario.
IL TEAM DI HARAMAIN VOYAGES
