Savez-vous que pour faire Paris-Riyad en voiture, il faut compter 59 heures ?! Mais de nos jours, nous avons l’avion bien entendu et la durée d’un vol direct oscille entre 6 et 7 heures. Le plus difficile à gérer reste le décalage horaire Arabie Saoudite.
Les difficultés du décalage horaire Arabie saoudite
Le décalage horaire Arabie Saoudite-France est d’une heure, d’Avril à Octobre. Puis, quand la France passe à l’heure d’hiver, il est de deux heures. Il faut donc compter une heure ou deux de moins en France par rapport à l’Arabie Saoudite. Ce dernier est appelé “jet lag” en anglais et 75% des voyageurs le subissent. C’est pour eux une source de stress ou d’angoisse et bien souvent de fatigue aussi.
Par ailleurs, il est possible de pallier les difficultés physiques et émotionnelles liées au voyage. Certaines mesures doivent être prises avant, pendant et après le voyage. En effet, il est nécessaire de gérer le changement d’horaires et la fatigue en priorité. Pour se faire, nous allons vous donner quelques conseils pratiques. Aussi, nous commencerons par vous expliquer ce qu’est le décalage horaire et ses effets.
Qu’est-ce que le décalage horaire ?
Le jet flag, c’est la différence d’heure entre deux zones du globe qui se trouvent dans des fuseaux horaires différents. Il peut également être défini par un trouble découlant de l’adaptation rapide d’un voyageur à une heure différente. Nous allons donc nous pencher sur la deuxième définition, car c’est celle qui nous intéresse.
Ce syndrome affecte aussi bien l’aspect physique qu’émotionnel.
Il survient à la suite d’un voyage rapide, comme en avion, en traversant plusieurs fuseaux horaires. Les vols allant vers l’est ou vers l’ouest ont des effets négatifs sur le corps humain. En effet, ils perturbent notre horloge biologique (le rythme circadien).
Le rythme circadien gère différentes fonctions de l’organisme telles que les hormones, le sommeil, la digestion ou la température corporelle. Ce dernier peut être affecté par des perturbateurs extérieurs et parmi eux, le fameux décalage horaire ! Il est donc nécessaire de préparer son organisme pour un long voyage.
Conseils pour gérer le décalage horaire Arabie Saoudite
Voici les symptômes les plus fréquents et les plus difficiles à gérer :
- Troubles du sommeil et insomnies
- Maux de têtes et les difficultés de concentration
- Stress et des troubles de l’humeur
- Troubles digestifs et perturbation de l’appétit
Afin d’éviter le décalage horaire, il est nécessaire de partir reposé et détendu. Préparez-vous à l’avance afin d’éviter le stress des oublis de dernière minute. Aussi, profitez du soleil en journée afin de ne pas perturber votre cycle. À contrario, si vous voyagez de nuit, utilisez un masque pour les yeux pour éviter les lumières artificielles.
Vous pouvez également utiliser des bouchons d’oreilles pour éviter la pollution sonore qui vous entoure.
Par ailleurs, essayez de bien vous hydrater et d’avoir une bonne alimentation pour éviter le désordre digestif. Évitez les boissons excitantes comme le café, avant, pendant et juste après votre voyage. Il est aussi fortement conseillé de vous habituer à vous coucher une heure avant, pour vous adapter aux nouveaux horaires.
L’EQUIPE HARAMAIN VOYAGES
