¿Sabía que se tardan 59 horas en coche de París a Riad? Pero hoy en día, por supuesto, tenemos el avión, y un vuelo directo tarda entre 6 y 7 horas. Lo más difícil de gestionar es el Diferencia horaria de Arabia Saudí.
Las dificultades del jet lag Arabia Saudí
Le diferencia horaria Arabia Saudí-De abril a octubre, Francia adelanta una hora. Luego, cuando Francia cambia al horario de invierno, son dos horas. Así que en Francia hay que contar con una o dos horas menos que en Europa.Arabia Saudí. Esto se llama "jet lag" y 75% de los viajeros lo sufren. Es una fuente de estrés o ansiedad para ellos, y a menudo también de fatiga.
También es posible superar las dificultades físicas y emocionales asociadas a los viajes. Hay que tomar ciertas medidas antes, durante y después del viaje. Ante todo, hay que hacer frente al cambio de horario y al cansancio. Para ello, vamos a darle algunos consejos prácticos. Empezaremos explicando qué es el desfase horario y sus efectos.
¿Qué es el jet lag?
Le bandera de aviaciónEl jet lag es la diferencia horaria entre dos zonas del globo situadas en husos horarios diferentes. También puede definirse como un trastorno resultante de la rápida adaptación de un viajero a una hora diferente. Así que vamos a fijarnos en la segunda definición, porque es la que nos interesa.
Este síndrome afecta tanto al aspecto físico como al emocional.
Se produce tras un viaje rápido, por ejemplo en avión, atravesando varias zonas horarias. Los vuelos hacia el este o el oeste tienen efectos negativos en el cuerpo humano. Alteran nuestro reloj biológico (el ritmo circadiano).
El ritmo circadiano gestiona diversas funciones corporales como las hormonas, el sueño, la digestión y la temperatura corporal. Este ritmo puede verse afectado por factores externos, como el famoso desfase horario ¡! Así que tienes que preparar tu cuerpo para un largo viaje.
Consejos para afrontar el jet lag en Arabia Saudí
Estos son los síntomas más comunes y los más difíciles de tratar:
- Trastornos del sueño e insomnio
- Dolores de cabeza y dificultades de concentración
- Estrés y trastornos del estado de ánimo
- Trastornos digestivos y alteraciones del apetito
Para evitar desfase horarioEs importante salir descansado y relajado. Prepárese con antelación para evitar el estrés de olvidar cosas en el último momento. Además, aprovecha el sol durante el día para no interrumpir tu ciclo. Por otro lado, si viaja Por la noche, utiliza una máscara ocular para evitar la luz artificial.
También puedes utilizar tapones para los oídos para evitar la contaminación acústica que te rodea.
Además, procure mantenerse bien hidratado y comer bien para evitar trastornos digestivos. Evite las bebidas estimulantes como el café antes, durante e inmediatamente después del viaje. También es buena idea acostumbrarse a acostarse una hora antes, para adaptarse al nuevo horario.
EL EQUIPO DE HARAMAIN VOYAGES
